Majoritatea oamenilor ce vor sa slabeasca fac aceeasi greseala: se infometeaza. Aleg sa manance mai putin, pentru ca apoi cand nu mai pot de foame ajung sa faca un „abuz” alimentar si tot ceea ce au reusit sa dea jos intr-o perioada pun inapoi foarte repede. Sunt cateva lucruri ce pot fi facute, daca exista acea hotarare de a scapa de cateva kilograme, de a scapa de burta sau de a avea o anume forma fizica.
Exercitiile fizice, miscarea sunt principalul ajutor pentru cei ce vor sa dea o alta forma corpului. Fara miscare nu prea se poate ajunge la acel aspect dorit, astfel, minim 30 de minute pe zi trebuie facute exercitii fizice. Metabolismul va fi mentinut la un nivel optim, mai multe calorii vor fi convertite in energie si astfel vei ajunge sa scapi de acele kilograme in plus depozitate in jurul taliei. Fie ca faci exercitii cardio, mergi la sala sau te antrenezi singur, faci abdomene acasa sau alergari, oricare din acestea te va ajuta.
Pentru a scapa de burta va trebui sa reduci si aportul de calorii. Mai exact, sa creezi un deficit de 3500 calorii. Nu te ingrijora, nu toate dintr-o data! Cate 500 de calorii pe zi va trebui sa reduci din aportul caloric. In acest fel, la o saptamana vei ajunge la acel deficit de 3500. Va trebui sa iti monitorizezi dieta pentru asta, insa daca vrei rezultate va trebui sa faci si acest efort. Desigur, reducerea aportului caloric implica si renuntarea la acele alimente daunatoare, de tip junk-food. Ceea ce mananci va trebui sa fie sanatos, sa iti ofere energie.
Apa – foarte importanta daca adopti un regim pentru a scapa rapid de burta. Pe langa faptul ca iti pastreaza corpul hidratat, se pare ca a bea apa inainte de mese ajuta la procesul de slabit.
Unii recomanda de asemenea eliminarea sarii din alimentatie. Poate ca nu e cea mai buna solutie, insa reducerea cantitatii de sare din alimentatie este cu siguranta o optiune buna. Iti trebuie doar hotarare si perseverenta, daca reusesti sa te tii de treaba vei reusi ca intr-o saptamana sa vezi o schimbare.